Pilates tijdens & na je zwangerschap
Pilates tijdens je zwangerschap
Pilates voor zwangeren – veilig en sterk tijdens je zwangerschap
Ben je zwanger en wil je fit, sterk en ontspannen blijven? Met Pilateslessen voor zwangere vrouwen werk je op een veilige manier aan je houding, stabiliteit en ademhaling.
De lessen zijn speciaal ontwikkeld voor iedere fase van de zwangerschap — met aandacht voor jouw veranderende lichaam en welzijn.
De oefeningen versterken je rug, bekkenbodem en buikspieren, wat rugklachten kan verminderen en bijdraagt aan een vlotter herstel na de bevalling.
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam continu. Pilates helpt je om deze veranderingen soepel op te vangen.
Voordelen van zwangerschapspilates:
• Versterkt de bekkenbodemspieren
• Verbetert je lichaamshouding en balans
• Helpt bij rug- en bekkenklachten
• Verbetert je ademhaling en ontspanning
• Bereidt je lichaam voor op de bevalling
Veilig, persoonlijk en op-maat
De lessen worden gegeven door Tinga, een ervaren Pilates-instructrice en gespecialiseerd in prenatale training. Elke oefening wordt aangepast aan jouw trimester, energieniveau en eventuele klachten. Zo kun je met vertrouwen blijven bewegen en ontspannen tijdens je zwangerschap.
Voor wie zijn de lessen geschikt?
De Pilateslessen voor zwangeren zijn geschikt vanaf het eerste trimester tot aan de bevalling – ongeacht je sportervaring. Ook als je nog nooit Pilates hebt gedaan, kun je veilig en met plezier meedoen.
Ervaar zelf hoe zwangerschapspilates in Rosmalen jou helpt om sterk, soepel en vol vertrouwen toe te leven naar de geboorte van je baby.
Pilates na je zwanger-schap
Postpartum Pilates – Herstel met aandacht en kracht
Na de bevalling heeft je lichaam tijd en ondersteuning nodig om te herstellen. Postpartum Pilates helpt je om op een veilige, rustige manier weer in contact te komen met je lichaam.
Door gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling versterk je je core, verbeter je je houding en werk je aan stabiliteit van binnenuit. De focus ligt op het herstel van de buikspieren (waaronder het sluiten van een diastase), het versterken van de bekkenbodem en het verlichten van spanning in de rug, nek en schouders.
Postpartum Pilates is zacht, maar effectief: je bouwt stap voor stap kracht op, precies in het tempo dat jouw lichaam aan kan. Of je nu net bevallen bent of al wat verder in je herstel zit, postpartum Pilates helpt je om je energiek, sterk en in balans te voelen — fysiek én mentaal.
